आईये जानते हैं डाॅ दिव्या राय ने कोरोना से बचने के लिए बताया क्या घरेलू उपाय

     
जौनपुर। कोविड 19के संक्रमण से निजात पाने के लिए डा दिव्या राय असिस्टेंट प्रोफ़ेसर गृह विज्ञान (आहार एवं पोषण ) उग्रसेन कन्या  पीजी कालेज वाराणसी का मानना है कि कोरोना से डरने की जरूरत नहीं है। इसका उपचार बड़ी आसानी से करके कोरोना के उपर जीत दर्ज करायी जा सकती है अगर किसी को पता चले कि उसे कोरोना है तो उसे बिल्कुल भी डरने या घबराने की आवश्यकता नहीं है और न ही इधर-उधर भागने की आवश्यकता है। प्राथमिक स्तर पर इसको दूर करने का सारा उपचार घर में है बस बिना परेशान हुए आराम से सकारात्मकता के साथ उसे करते जाना है। प्रत्येक व्यक्ति अपने रोजमर्रा के जीवन में प्रतिदिन अपना आत्म मूल्यांकन करें कि उसे भोजन का स्वाद और सुगंध आ रहा है या नहीं और स्वयं अनुभव करें कि उसे आंखों में जलन और गले में खराश  तो नहीं है या बेवजह अतिसार तो नहीं हो रहा है, यदि इस तरह का लक्षण उसे महसूस हो तो उसे नजर अंदाज न करें, बल्कि तुरंत घरेलू उपचार शुरू करें। जरूरी दवाइयों के साथ गर्म पानी नमक के साथ दिन में तीन चार बार गरारा करना, पानी में अजवाइन, सेन्हा नमक, हल्दी और तुलसी पत्ता डालकर तीन -चार बार  भाफ जरूर लेना चाहिए। मानसिक तौर पर बिल्कुल यह महसूस न करें कि आप किसी महामारी की चपेट में हैं बल्कि स्वयं की सेवा राजा की तरह करें। ताजी फल व सब्जी का सेवन करें। गुनगुने पानी में नींबू डालकर कम से कम दिन में दो बार ले, अंडा, पनीर, दूध, खट्टे फलों की रस व सादा भोजन अपने आहार में शामिल करें। सुबह शाम प्राणायाम करें। सुबह धूप से पहले उठकर खुली हवा में लोगों से अलग हटकर आराम से बैठकर गहरी लंबी सांसे ले। अपने आप को अवसाद का शिकार बिल्कुल न होने दें। खुश रहें, अच्छे गाने सुने, लोगों से मोबाइल के द्वारा जुड़े रहे, हंसी- मजाक का माहौल बना कर रखें, दिन में दो-तीन बार 10-10 मिनट के लिए पेट के बल लेट कर आराम से श्वसन क्रिया करें यह आराम देगा। घबराहट में हॉस्पिटल न भागे, घर पर आराम से अपने डॉक्टर के संपर्क में रहते हुए अपना उपचार करते रहें। संक्रमण होते ही तुरंत स्थितियां खराब नहीं हो रही है। ऐसे बहुत सारे लोग व परिवारजन से निरंतर बात हो रही है और मैंने यह पाया कि जो नजाकत को समझते हुए तुरंत उपचार शुरू कर दे रहे हैं उन्हें चार-पांच दिन जाते-जाते राहत मिल जा रही है। लेकिन जो इस बात को मानना नहीं चाहते है कि हमे कोविड है वो लापरवाही के कारण ज्यादा समस्या झेल रहे हैं। मैं अपने अनुभव के आधार पर यही कहना चाहूंगी कि प्रयास करें कि बिना किसी अति आवश्यकता के बाहर न जाना पड़े, यदि किसी कारण से निकलते है और यह संक्रमण हो गया हो तो बिल्कुल बिना डरे, बिना घबराए चिकित्सक के परामर्श लेते हुए तुरंत घर पर उपचार शुरू कर दें। यह मेरा व्यक्तिगत अनुभव है कि लक्षण पहचानते ही उपचार शुरू  करने पर सामान्य वायरल बीमारी की तरह ठीक हो जा रही है और लापरवाही होने पर यह जानलेवा भी हो जा रही है। निरंतर सरकार की गाइडलाइन को अपनाते हुए दूरी बनाए रखें, स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें, आपकी सावधानी और सकारात्मकता से ही महामारी पर विजय मिलेगी।